17.10.2025 года в 13:00 в МБУ « Библиотека МО Упорненское СП» был проведен час полезной информации «Быть молодым – быть здоровым», где рассказано что нужно, чтобы здоровье сохранить и приумножить, от каких плохих привычек лучше избавиться, а какие полезные — приобрести. Цель и задачи мероприятия  формировать у учащихся здоровый образ жизни; побуждать учащихся к сопротивлению вредным привычкам: воспитывать активную жизненную позицию, ответственное отношение к своему здоровью.

Здоровье — бесценный дар, основа счастья и успеха. Что нужно, чтобы его сохранить и приумножить, от каких плохих привычек лучше избавиться, а какие полезные — приобрести. Вы знаете, что никогда не поздно изменить свой образ жизни в лучшую сторону, чтобы быть здоровым духовно и физически, прожить долгую и счастливую жизнь!

Знаете ли вы, что 10% здоровья заложено в нас генетически, 5% дает медицина, а 85% зависит от нас самих, от нашего образа жизни. Поэтому без здоровья очень трудно сделать жизнь интересной и счастливой. И часто мы растрачиваем этот дар попусту, забывая, что потерять здоровье легко, а вот вернуть его очень и очень трудно.

Врачи посчитали, что для сохранения здоровья человек должен не меньше 10 часов в неделю посвящать физическим упражнениям. Неважно, что это будет: коньки, бег, плавание, велосипедная или лыжная прогулка, поход или обычная ходьба. Важно, чтобы мы дали организму возможность активно работать. Так мальчики 14-15 лет должны делать 28.500 шагов в течение суток, а девочки – 23.500 шагов.

Для соблюдения здорового образа жизни следует заниматься спортом. И дело не только в том, что физические упражнения делают человека сильнее, выносливее. Это еще и нормальное давление и хороший обмен веществ. Тренированный организм лучше противостоит болезням, инфекциям, перепадам температуры. Физические упражнения закаляют духовно, помогают быть психологически готовым.

Очень важно правильно питаться. Например, настроение в первую очередь улучшают продукты, содержащие серотанин, который способствует выработке в организме эндорфинов или «гормонов радости». Это шоколад, сыр, мороженое, кофе, бананы, зеленые яблоки, виноград, орехи. Такой овощ как морковь называют аптекой в миниатюре за редчайший состав витаминов минеральных соединений. Морковь улучшает аппетит, пищеварение и структуру зубов. Ее сок повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям.  Ещё морковь укрепляет нервную систему,

 и пожалуй, не знает себе равных для повышения энергии. К тому же этот сок крайне необходим нашим глазам для улучшения зрения.

 Положительно действуют на настроение напитки, содержащие мяту, душицу, или мелису. Из зелени - салат, укроп, шпинат. Из ягод - черная смородина, клубника.

Лучше быть активным и здоровым, чем пассивным и больным! Лучше идти по жизни со светлой улыбкой, чем с гримасой боли. Навыки здорового образа жизни столь же необходимы, как воздух, вода, пища!