Здоровье — это главная ценность жизни, оно занимает самую высокую ступень в иерархии потребностей человека. Здоровье — один из важнейших компонентов человеческого счастья и одно из ведущих условий успешного социального и экономического развития. Реализация интеллектуального, нравственно-духовного, физического и репродуктивного потенциала возможна только в здоровом обществе.
Физическая активность
Разумная пропаганда здорового образа жизни обязательно включает в себя пункты, касающиеся физической активности. Для сохранения функционального статуса организма движение просто необходимо. Начинающим практиковать здоровый образ жизни следует уделять физическим упражнениям хотя бы 30 минут в день: двигательная активность – один из основных факторов, влияющих на здоровье человека. Какой именно разновидностью физической активности заниматься – каждый решает сам, в соответствии со своим возрастом, темпераментом и возможностями. Помните, что движение – это жизнь!
Правильное питание
Хочешь быть здоровым — правильно питайся. Пища должна быть не только вкусной, но и полезной. Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой умственной и физической работоспособности и продлению творческого долголетия.
Гигиена
Гигиена тела содействует правильной жизнедеятельности организма, способствует улучшению обмена веществ, кровообращения, пищеварения, дыхания, развитию физических и умственных способностей. Необходимо также следить за гигиеной одежды и обуви. Одежда предохраняет организм от неблагоприятных воздействий внешней среды, механических повреждений и загрязнений.
Режим дня
Очень важный пункт в основах здорового образа жизни. Только правильный и полноценный отдых поможет расслабиться и набраться сил. Организовывайте свой день, но не забывая выделять для сна положенных 8 часов. Кто хорошо работает, тот хорошо отдыхает. У человека, который не высыпается, плохая трудоспособность, пониженная мозговая деятельность. Это все влияет на качество дня, а также жизни в целом.
Отказ от вредных привычек
Влияние вредных привычек на организм человека заключается в их способности стимулировать развитие тяжелых системных заболеваний. В состоянии наркотического опьянения усиливается сердцебиение, учащается пульс и повышается артериальное давление. В сочетании с сердечно-сосудистыми заболеваниями эти симптомы становятся особенно опасными и могут представлять угрозу для жизни человека.
Нарушается координация движений, замедляются естественные реакции организма, снижаются двигательные рефлексы. Нарушается ответная реакция человека на световые и звуковые сигналы, ухудшается способность к выполнению последовательных операций и степень восприятия. Вождение автомобиля в состоянии наркотического опьянения приводит к серьезным ДТП. К другим не менее тяжелым воздействиям вредных привычек на человеческий организм можно отнести влияние на репродуктивные функции.
Каждый человек, находясь на старте своего взрослого жизненного пути, выбирает свою дорогу и надеется, что она непременно приведет к успеху. Но всего лишь одна маленькая ошибка, единственный неверный шаг способны уничтожить все, что дорого, поломать все планы, лишить жизненных целей, стремления к достижениям. Это становится возможным, когда человек проявляет непростительное легкомыслие к своей жизни, бездумно разрушает свое здоровье.